SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak zmienić

  • Trening na wyskok??

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] na boki trzymając hantle w 1 ręku (nie wiem czy zrozumiale napisalem) 3x 20 Plan przez te 8 miesięcy był troche modyfikowany mniej wiecej co 2-3 miesiące. Zależy mi jak juz pisalem na wyskoku z dwóch i jednej nogi a także na dosyć silnym i wyrzeżbionym brzuchu. A wiec nie wiem czy dalej wykonywać ten plan czy moze opłacalne byłoby go [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2013-06-23 21:30:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia PURE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Dzisiaj byłem na pierwszym darmowym treningu w siłowni PURE w Bydgoszczy. Siłownia dobra, trochę ciasna ale cena niby przyzwoita. Została mi przedstawiona oferta na 12 miesięcy, ponieważ jest tańsza na miesiąc marzec. Przedstawiono mi cenę 69 złoty co miesiąc, nie byłem dzisiaj wstanie zapłacić taką cenę i umówiłem się na cenę 48 złoty z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2013-03-18 23:28:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatki diety - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co nie tylko umożliwi mi dobre wyniki na siłowni, ale też zdrowy tryb życia. Cały dzień wczoraj spędziłem na liczeniu, doszedłem do wniosku, że będzie dużo prościej, jak zamieszczę propozycję produktów, które chciałbym spożywiać - a dopiero pod koniec zająć się ich policzeniem. Rozpisałem sobie coś prostego i smacznego, chciałbym się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2011-05-06 14:58:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W jaki sposób działa trening na pompowanie mięśni? Jak trenować w domu?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Niedawno przeczytałem o treningu na pompowanie mięśni. LINK: http://www.menshealth.pl/fitness/9-cwiczen-na-poprawe-sylwetki,3975,1 Chciałbym wiedzieć na czym polega, oraz jak długotrwały jest jego efekt. Wiem że jak zrobię go raz to przy dobrym wietrze starczy na resztę dnia. A jeżeli będę robił go codziennie to efekt będzie się utrzymywał [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2014-08-13 20:43:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawy po kontuzji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dużo ilość ćwiczeń. Wiem że każdy dzień treningowy zaczynam od drążka ale po prostu chce być w dobrej formie na nim. Bardzo prosił bym o radę co zmienić w moim planie, teraz jak na niego patrzę to trochę tych ćwiczeń mam, aż sam się zdziwiłem. Poniedziałek: klatka piersiowa i biceps 3x8 Podciąganie w szerokim nachwycie 3x8 Podciąganie wąsko [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2012-10-08 21:15:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] NÓG W SIADZIE: 3x10 - wspięcia na palce stojąc 4x12-15 2.Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x9 - arnoldki 3x9 - unoszenia hantli do przodu 3x9 zmiana planu, jak go oceniacie? jesli musze cos zmienic to co? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 2009-02-21 19:03:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna a herbata

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie można pić napojów zawierających kofeine, a z drugiej strony wiele czytałem wypowiedzi ludzi że kreatyne rozpuszczają w herbacie, która też przecież zawiera kofeine, to jak to właściwie jest z tą herbatą? A zastanawiam sie bo zaraz zaczyną swój pierwszy cykl kreatynowy, a do tej pory piłem bardzo dużo herbaty (3-4 litry dziennie), powinienem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 11314 Data: 2005-05-01 01:36:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam ćwiczyć dopiero pomóżcie...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ( ostry trening)... Mam do was prośbe czy dobry mam harmonogram i czy co według was powinnienem zmienić...Diety żadnej nie mam.Chciałbym iść na mase i rzeżbe jednolcześnie jak by sie dało albo żeby choć jedno z drugim jakoś splątać ostatnio zaczołem jeśćdużo bananów i ogólnie owoce...Ambicje mam ogromne i prosze was o rade jak ćwiczyć dobrze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2005-05-23 11:16:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena cwiczeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ramion w przód z hantelkami **plecy -podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) -podciąganie hantelki w opadzie (wiosłowanie) -martwy ciąg Piątek: -tak jak w poniedziałek Niedziela: -tak jak w środę **Przedramię(codziennie): -uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie -uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie **Uda i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2009-03-27 22:39:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki z siłownią [pomoc]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] swoją przygodę z "siłownią", a dosłownie mówiąc ćwiczenia w warunkach domowych. Chciałbym zapytać czy ten zaprezentowany plan pomógłby mi coś zdziałać zarówno z ciałem jak i z kondycją. Wiek 15lat, wzrost 173, waga 63kg. Pon:http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Wt: ABS II [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 439 Data: 2014-01-27 19:57:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nad długim masterem. Powiedzmy test 250 week i master 200 week rozbite na dwie lotki. Dawki względnie małe żeby lecieć względnie długo. Pytanie czy takie wystarczą i jak długo można to ciągnąć w miarę bezpiecznie? Ewentualnie po 3 miesiącach zmienić mastera na coś innego, pytanie na co? Sugestie odnośnie dawek i środków mile widziane. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 469 Data: 2022-04-08 20:41:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam mam dylemat ktory cykl bedzie dla mnie najbardziej odpowiedni? 1.WIEK: 25 2.WAGA:81 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA 112 UDO: nie mierzone TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 5 LAT z przerwami 6.DIETA staram sie trzymac 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 lata temu 7 omki z jelfy co tydzien 250, 2 cykl skonczony pod koniec [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2958 Data: 2008-03-01 21:29:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Co myślicie o takim planie? co byście zmienili, tu priorytetem jest klatka a jak by go zmienić żeby większy nacisk kłaść na biceps/triceps z góry dzięki PON klatka (góra) barki (przód i bok) - wyciskanie skos(+) sztangą 4s 10-8pow - wyciskanie skos (mniejszy skos niż w 1ćw) hantlami z supinacją 12-8pow - rozpiętki skos 15-12pow 3s - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 417 Data: 2017-03-07 13:24:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady dla 13 latka - 85 kg :(

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Odstawiłem wszelkie fast foody, colę, słodkie soki, piję tylko wodę. Przerzuciłem się też na ciemne pieczywo. W piątki będę chodził na siatkówkę po 1,5h. Może jeszcze w domu jakieś ćwiczenia będą aeroby czy coś. Zbieram się już, żeby schudnąć i nawet raz schudłem z 81 kg na 74 kg, ale potem waga wróciła i wzrosła, stąd moja demotywacja. Ale [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2013-04-05 20:54:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KILKA PYTAŃ ODNOŚNIE ĆWICZEŃ

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam problem ze zintepretowaniem kilku ćwiczeń. jeśli mozecie to napiszcie jak je wykonywać... 1) wiosłowanie hantlem... co to jest? jak to robić? 2) ,,sztrugsy" - czy to takie ćwiczenie poolegające na lekkim podnoszenie ciężaru np na maszynie szmita? cos w stylu ruchu barków kiedy chcemy pokazać, że czegos nie rozumiemy? --- Czy mogę jakos [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2007-10-28 23:04:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jajecznica z 4 jajek 180g chleb żytni pełnoziarnisty (2 kromki) Olimp omega 3 białko : ok.35g tłuszcz: 25-28g ww. ok.72g -------nie za mało jak na sniadanie??????? kcal: 653 9.30 CARBO OLIMP.(50g) ww: 46g kcal: 186 siłownia 10.00 (1,5-2h) odrazu po siłowni Carbo(75g) ww: 70g kcal:279 2.12.30-13.00 ok.45min po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2006-09-12 14:08:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • próbuję, i próbuję i ZERO efektu!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasami Odżywianie: zdrowo i nie dużo, ale nie odmawiam sobie :)-moge to zmienic Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa jak rybka :) Preferowane formy aktywności fizycznej: rower nawet codziennie, basen ok1-2 razy w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: BRAK Czy możliwe jest [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4924 Data: 2007-11-01 21:28:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale chodzi mi bardziej o taki cel schudnąć 25kg w 3 miesiące z suplami i porzadnymi treningami bez opr się? Noi pozostaje też kwestia żeby nie utrzymywać się w miejscu tak jak teraz, że waże nagle 89,7 i za chwile 91 za chwile 92 i znowu 90 i 89 i tak w kółko. Czyli sprawa wydaje się być jasna schudnąć 25kg ćwiczenia i co jeść by nie tyć [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2020-04-05 23:48:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy dla piłkarza!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] artykuł suplementy dla piłkarza http://www.generationfitness.pl/index.php/suplementacja/66-suplementacja-dla-pikarza.html mógłby ktoś na podstawie jego przygotować mi jakieś suplementy. Trenuje piłkę nożna od 3 lat teraz mam okres przygotowawczy i przydało by się trochę go wzmocnić.Teraz mam bardzo intensywne treningi od pon do niedz bo [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4162 Data: 2011-07-16 21:34:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening amatora

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] widać mam trochę niedowagi. Ale nie o tym tu mowa, chodzi o to że chciałbym się wziąć za siebie, tak porządnie! Śmieją się ze mnie że jestem "ciota" mam bardzo chude ręce (jak patyki) znaczy nie tak bardzo oczywiście.. Nie jestem silny, nigdy wcześniej nie robiłem nic w kierunku aby to zmienić, teraz nadszedł czas, dziewczyny i te sprawy.. Więc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2013-01-12 02:18:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)